przed i

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce [...]

albo wrzuc aminy (bcaa) - jesli cwiczysz zaraz po wstaniu, a jak nie - to zmiksuj sobie ryz z bialkiem i odczekaj pol godziny przed trenem... to tak w uproszczeniu.

Najlepiej będzie w takim razie: DNT: Storm rano i w ciągu dnia. DT: Storm po treningu lub rano, Shock przed treningiem.

Srode, piatek i niedziele jak dajesz Assault to daj tylko jedna porcje xplode bo w Assault masz 5 g kreatyny. Porcje 8 g dawaj xplode to wyjdzie kolo 5 g kreatyny czystej. Czy kreatyne wezmiesz przed czy po sniadaniu roznicy nie robi

Serio nie ma różnicy, czy przed, czy po śniadaniu? Po drugie, wiem, że trochę sporo sobie wyznaczyłem, ale półtora miesiąca temu byłem na CM3 i nie było praktycznie żadnych efektów :<

1.Przygotowuje się do UKUP UK classic bb 2.Przed miałem w normie średnio 120/80 a mierze rano i wieczorem Nie badalem ani hormonów ani morfologii

[...] posilkiem i treningiem) B: 64g T: 14g W: 147g E: 970 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY (20.15) 100g ryżu białego 150g piersi kurczaka smażonej bez tluszczu B: 37.15g T: 25.45g W: 83,85g E: 705,5 kcal ostatni posilek masz po 20, mozesz ewentualnie dodaj jeszcze posilek przed snem białkowo tluszczowy + warzywa podaj jeszcze rozklad btw/kg masy ciała

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE... Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU [...]

[...] bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak napisał S.M.p.a Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero [...]

Pytanie było głupie a tym bardziej po tym co sam napisałeś o tym, że każdy inaczej reaguje. To skoro zdajesz sobie z tego sprawę to po co chwilę później pytasz czy na takiej a takiej dawce zrzucisz tyle czy tyle kg?? Trzeba troszkę myśleć. To czy T3 jest dobra to bardzo łatwo sprawdzić. Przed wzięciem środka robisz badania panelu tarczycowego [...]

Tygrys dobrze Ci radzi. Warunkujesz wykluczenie tłuszczów z diety przelotnie przeczytanym twierdzeniem, które odnosi się do kulturystów, którym nie jesteś i okresu przed zawodami, w którym jeszcze długo nie będziesz. Wejdź w dział odżywianie -> zbiór linków -> poczytaj o tłuszczach

Bysio Pozostaje tylko przyklasnąc jest wiadomą prawdą ze branie koxu np przed skończeniem 20 lat i nie przetrenowniu minimum 2-3 lat to głupota :)) I o tym większość z nas mam nadzieje wie ! ale są i tacy którzy zaczynaja odrazu od tego stuffu ( sam znam takich :)) i to juz porażka , Jak ktoś kiedyś napisał : " Zasadą jest żeby Jak [...]

Znasz moze jakies stronki o koktajlach po odrazu po szkole lece na silke i nie mam czasu na zrobienie posilku. Szukalem na sfd ale nie moglem znalezc nic odpowiedniego przed treningiem.

kretyna 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 [...]

[...] a do tego najpierw masz klatke a później plecy, choć powinno być na odwrót, bo plecy to większa partia Biceps + triceps tu dobre połączenie, ale triceps powinien być przed bicepsem Barki + nogi tu też najpierw powinny byc nogi Poniedziałek : - klatka * 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko wąsko idzie bardziej na triceps a [...]

ja bym ci radzil kupic masc na rozstepy, i smarowac juz 2tyg przed zaczeciem tego cyklu, bo moze cie mocno popruc

BBoyK0x Jak chcesz to wrzuce na yt jak robie pompki na 3palcach i to tylko jedna reka, widzialem przed chwila tamten filmik jak dla mnie malo wiarygodny. A nawet jesli cos takiego jest realne(w co watpie =]) to zeby do tego dojsc to trzeba poswiecic duuuuzo lat na to.

[...] to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze wspomniałeś co do tego noża, to nie Krav Maga jako pierwsza zaczeła uczyć obrony przed nim i ogólnie Krav Maga to zbiór wielu sztuk walki i między innymi to mnie do niej przekonało : ) Hozak: Co do filmików to za dużo bajerów i efektów nie potrzebnych dał [...]

lepiej chyba wychodzi mzb ale sprawdz te minerały odpowiadają za ochronę antyoksydacyjną miedzy innymi i chronia przed ROS pozdr

Zanim zbadasz kortyzol, to dzień przed nie rób treningu. Zbadaj też przy okazji tarczycę (tsh, ft3, ft4) i pełny lipidogram (cholesterol całkowity, LDL< HDL) trójglicerydy. Oraz cukier i insulinę (najlepiej obciążenie). Kortyzol, ft3, ft4 musisz zrobić sama, ale resztę rodzinny powinien wypisać Ci na skierowaniu na NFZ. Po co się obciążać z [...]